weight watchers - Quand le régime reste gourmand

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14 septembre 2017

Nouilles chinoises aux légumes

Ingrédients: 2 oeufs durs 100gr de nouilles chinoises cuites Chou pointu et carottes vapeur 10 gr de sésame Valeur :7 sp

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13 septembre 2017

Orzo de courge

Ingrédients: 100gr d'orzo cuits ( pâtes grecques) 3 cc de parmesan 200 ml de bouillon Butternut, épinards 2cc de margarine liquide light Chauffer la margarine, cuire la butternut et les épinards pendant 6 min. Cuire les pâtes dans le bouillon. +-30 gr...

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13 septembre 2017

Potage brocoli-courgette

Ingrédients: 1petit brocoli 1petite courgette 1 oignon 2 cubes de bouillon 1l5 d'eau

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12 septembre 2017

Pilons de poulet marinés et brocoli grillé

Ingrédients: 2 pilons de poulet mariné 100 gr de pomme de terre 1/2 brocoli Persil Couper le brocoli par fleurs. Placer sur une plaque allant au four, recouvrir d'une feuille d'aluminium et cuire à l'etuver pendant 15 min. Oter l'aluminium et cuire 10...

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11 septembre 2017

Nouilles chinoises aux champignons blonds et chou pointu

Ingrédients: 100 gr de nouilles chinoises cuites 150 gr de chou pointu 100 gr de champignons blonds 1/2 oignon rouge 1 pointe de piment rouge 1cc d'huile d'olive Couper tous les légumes. Chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon et le piment....

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10 septembre 2017

Mangue ,fromage blanc et honey pops

Ingrédients: 1/2 mangue en quartiers 150 gr de fromage blanc 0% 20 gr de honey pops Valeur:5 sp

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10 septembre 2017

Pâtes automnales et noix de pécan

Ingrédients: 100 gr de pâtes complètes cuites Butternut, brocoli, poivron rouge,tomate, oignon et ail J'ai cuit le tout dans le cookeo pendant 5 min. Ajouter les 5 noix de pécan avant de servir. Valeur:6 sp

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7 septembre 2017

Pita de boeuf et frites de patate douce

Ingrédients: 150 gr patate douce 100gr de pur boeuf 1cs de ketchup 1pain complet pita Salade et tomate 1cc d'huile d'olive Couper en frites la patate douce. Cuire 15 min au four. Cuire le boeuf et ajouter du ketchup. Valeur: 13 sp

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5 septembre 2017

Tacos de volaille

Ingrédients: 100 gr d'hachee de volaille 1 tomate 1 cc de concentré de tomate 1/3de piment vert 1/4de poivron vert 1/4 oignon Sel et poivre 1cc d'huile d'olive 2 tacos Cuire le hachis dans l'huile. Ajouter le piment, poivron, et oignon finement coupé....

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4 septembre 2017

Boulghour au poulet

Ingrédients: 100 gr de boulghour cuit 1 tomate en dés 1/2 courgette en dés 1tranche de butternut 200ml de bouillon de légumes 100gr de blanc de poulet 2cc d'huile d'olive Cuire le boulghour dans le bouillon. Cuire le blanc de poulet vapeur et le grillé...

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