weight watchers - Quand le régime reste gourmand

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15 août 2017

Orzo sicilien

Ingrédients: 1 petit brocoli 30 gr d'orzo crus 100gr de hachis de volaille 300ml de bouillon de volaille 1/2 oignon rouge Ail 20 gr de pecorrino 2cc d'huile d'olive Chauffer le bouillon et cuire l'orzo et le brocoli pendant 10 min. Dorer l'oignon, l'ail...

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10 août 2017

Nouilles asiatiques à l'omelette

ingrédients: 100 gr de nouilles chinoises cuites 100gr d'haricots plats 2oeufs Oignon,ail, piment rouge 2 cc d'huile d'olive Sel et poivre 10gr de cacahuètes sucrées Cuire les pâtes et les haricots. Faire dorer l'oignon, l'ail et le piment dans l'huile,...

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7 août 2017

Poulet mariné, aubergine grillée

Ingrédients: 100 gr de pomme de terre 1 pilon de poulet mariné 1 aubergine Sel, poivre et herbes de Provence 2cc d'huile d'olive 2cc de lebne libanais On ne peut plus simple. Sur une feuille de cuisson. Placer l'aubergine coupée en deux , le pilon de...

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6 août 2017

Filet d'eglefin au bacon et haricots verts

Ingrédients: 120 gr de filet d'eglefin 2 fines tranches de lard petit déjeuner 150 gr d'haricots verts 2 cc d'huile d'olive 100 gr de pomme de terre Sel, poivre ,noix de muscade Precuire les pommes de terre pendant 10 min. Les couper en tranches et finir...

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3 août 2017

Tajine de lentilles rouges et légumes

Ingrédients: Oignon, ail, tomate Courgette, 150 gr de lentilles rouges cuites 2 cc d'huile d'olive 200 ml de bouillon de légumes Dorer l'oignon et l'ail. Ajouter la tomate, la courgette en dés et les lentilles. Cuire à sec pendant 5 min. Ajouter le bouillon...

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2 août 2017

Gigli sauce épinards et poireau

Ingrédients: 1 échalote Ail 1 poireau 250 gr d'epinards frais 100 gr de pate gigli cuites Parmesan 25gr Pesto vert 40 gr 2cc d'huile d'olive Faire dorer l'ail et l'echalote. Ajouter l'epinard coupé finement. Cuire 5 min. Ajouter l'epinard et laisser fondre....

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31 juillet 2017

Salade de boulghour aux pois chiches et lamelles épicées de dinde

Ingrédients: 1 salade de boulghour préparée de chez colruyt 100 gr de lamelles de dinde épicées ( aldi) Valeur:12 sp

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31 juillet 2017

Cabillaud au couscous perlé

Ingrédients: 1 carotte 6 tomates cerises Persil Semoule 60 gr Raisins secs 15 gr 100 gr de cabillaud 2cc d'huile d'olive Couper la carotte et la cuire dans un fond d'eau 10 min. Ajouter les tomates pour 15 min. Cuire le couscous dans 175 ml de bouillon...

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31 juillet 2017

Shaker banane, soja et chia

Ingrédients: 250 ml de lait de soja choco boni 1 banane 10 gr de graines de chia Valeur:8 sp

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28 juillet 2017

Portobello farci

Ingrédients: 1 portobello 100gr de mange tout 100 gr de pomme de terre grenailles 40 gr de lentilles brunes cuites 2cc d'huile d'olive Oignon rouge Sel, poivre Couper les grenailles en deux, placer sur la plaque du four. Pendant 25 min. Farcir le portobello...

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