weight watchers - Quand le régime reste gourmand

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3 mai 2017

Cupcake rhubarbe ou fraises pistache

Ingrédients: 100 gr de préparation génoise aveve Rhubarbe Fraises 3 pistaches 1 oeuf Un peu d eau Mélanger au batteur la préparation , l'oeuf et l'eau. Ajouter les fruits selon l'envie. Cuire à 200degrés pendant 15 min. Valeur: 2 sp /1 p

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2 mai 2017

Dos de cabillaud,sauce hollandaise ww

Ingrédients: 200 gr de dos de cabillaud 2cc de margarine liquide light Concombre, tomate, échalote, ail, sel, poivre. 100 gr de pomme de terre 1/2 sachet de sauce hollandaise ww ( réunion) Valeur :8 sp

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1 mai 2017

Potée de pomme de terre et épinards

Ingrédients: 1 petit oignon Ail 1 tomate 100gr de pomme de terre 100gr d épinards hachés 150 ml de bouillon de légumes 2cc d huile d olive Sel, poivre et muscade Faire revenir l'oignon et l'ail. Ajouter les pommes de terre en dés. Cuire 3 minutes. Ajouter...

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27 avril 2017

Lasagne

Ingrédients: 3feuilles de lasagnes 100 gr de boeuf haché 8 cs de sauce tomate 3 cs de sauce béchamel balade Mozzarella light Carotte Sel, poivre,muscade Mélanger la viande et la tomate , carottes Faire des couches et finir par la béchamel et mozzarella....

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25 avril 2017

Darne de saumon au brocoli à la crème

Ingrédients: 100 gr de darne de saumon 100gr de pomme de terre 1 ,brocoli 3cs de crème 4 % Cuisson au cookeo, vapeur, 10 min le tout dans le panier. Finir en réchauffant la crème et les brocoli Épicier Valeur:8 sp

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24 avril 2017

Poulet sénégalais

Ingrédients: 1 cuisse de poulet 3 carottes 1 oignon 1 ail 1 cs de moutarde 1cs de citron vert 2 olives vertes Sel, poivre, piment 100 gr de riz cuits 2cc d huile d'olive Préparer la marinade avec l'oignon émincé, la moutarde, le citron, sel et poivre....

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23 avril 2017

Tagliatelles sauce aubergine

Ingrédients: 60 gr de tagliatelles crues 1 aubergine 1 carotte 6 cs de heinz tomate 5 olives vertes 1 cc de câpres 1 /2 oignon 1/2 ail 2cc d huile d'olive Couper les légumes en brunoise. Chauffer l huile, dorer l'oignon et l ail. Ajouter le reste des...

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23 avril 2017

Pain perdu et brunoise de fruits

Ingrédients: 40 gr de mie pain carré sec 1 oeuf 50 ml de lait Édulcorant Fraises, kiwi 1 cc d huile végétale La veille, couper les croûtes du pain et laisser à l'air libre pour la nuit. Dans une assiette creuse, battre le lait, l oeuf et édulcorant. Si...

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22 avril 2017

Poulet grillé et chou rouge

Ingrédients: 100 gr de filet de poulet grillé 100gr de pomme de terre 2cs de chou rouge Valeur:3 sp

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22 avril 2017

Coquille saint Jacques et pavé tournaisien

Ingrédients: 1 coquille saint Jacques lidl 50 gr de pain multicereal ( tournaisien) Valeur:8 sp

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