17 janvier 2016

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  A une semaine à part merci je ne sais pas quoi vous dire  Bisous à tous 
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16 janvier 2016

Samedi : 30SP

  Déjeuner :  1 50gr de riz au lait maison( voir rubrique déjeuner ) Coulis maison  Valeur : 4 En cas: 1 yaourt nature au sucre de canne :5 1 compote banane pomme sans sucre :4 Valeur : 9 Diner:  Orloff ( 2 tr de bacon, 10gr de mozarella light et 100gr de porc maigre): 4 100gr de pomme de terre : 2  Choux de Bruxelles  Valeur : 6  Souper :  Salade de blé ww 30gr de blé non cuit: 3 1/2 yaourt nature : 1  1cc de concentré de tomates  1 chicon 40 gr de poulet en... [Lire la suite]
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15 janvier 2016

Vendredi : 30SP

  Déjeuner :  50gr de pain complet : 4  Minarine : 1  Confiture artisanale sans sucre : 0 Tisane  Valeur : 5  Encas :  Crème pudding pistache : 7 Yaourt nature sucre de canne : 5  1 biscuit ww: 2  Banane  Diner :  Hachis de quorn aux poireaux : 100gr de haché de quorn : 2 1 poireau  2cs de pois chiches: 1 2cs de crème 8 %:1 10gr de gruyère râpé light 1 Sel, poivre et muscade  Mg: 1  Valeur : 6  Souper :  Soupe maison  1 pain... [Lire la suite]
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13 janvier 2016

Jeudi : 30SP

  Déjeuner :  50gr de pain complet  1cc de minarine  1cc de confiture artisanale sans sucre  1 banane  1 tisane  Valeur :  5  Encas : 1 yaourt nature sucré canne :5 1 babybel : 2 1 choco ww: 3 Diner: Purée de carottes, topinambour  100gr de pomme de terre : 2 Carottes, topinambour  1 filet de cabillaud 100gr : 1 Mg : 1  Valeur : 4 sp  Souper :  Salade, vinaigrette: 1  Bacon 40gr : 2 5 cracottes : 4  Barre yaourt : 4 Valeur: 11 ... [Lire la suite]
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12 janvier 2016

Mercredi : 30SP

  Déjeuner :  1 portion de spécial K Hot ( avoine, orge, seigle ) 125 ml de lait demi écrémé  1cs de coulis de fraise maison sans sucre Valeur :  5 SP  En cas :  Yaourt nature sucre de canne : 5  1 banane  Purée de fraise banane. : 4 Diner: Filet de saumon : 5 Blanc de poireau  100gr de pomme de terre 2 Sauce ww fish : 2 1cs de minarine : 1  Valeur : 10 sp  Souper: Soupe maison  50gr de pain complet : 4  1 tr de jambon : 1  Salade vinaigrette... [Lire la suite]
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11 janvier 2016

Mardi 30sp

    Déjeuner :  50 gr de pain complet : 4 sp 1/2 cc de minarine et 1cc de confiture artisanale sans sucre: 1  2 tr d ananas frais : 0 1 tisane aux fruits rouges : 0 Valeur : 5 SP En cas: 1 fromage blanc aux fruits ww :2 1 duo chocolat ww: 3 Valeur : 5  Diner: 100gr d agneau maigre en dès : 5 1/2 courgette, 1/4 de poivron rouge, 1 tomate, 1/5 de concombre,  1 jus de citron  Menthe 1/2 yaourt nature :2 100gr de riz cuit: 4 2cs de petits pois  Valeur: 11 Couper la courgette,... [Lire la suite]
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10 janvier 2016

Lundi: journée à 30SP

    Déjeuner : 50gr de pain complet  1 tr de ziz light  1 tisane menthe 1 banane  En cas: 1 fromage blanc aux fruits ww: 2sp 3 galettes de riz nature:3 sp Dîner : Cassalidas de boeuf piquant: 2 Cassalidas  100gr de boeuf haché  1cs de sauce heinz  1cc d épices mexicaine  1cc d huile d'olive  Salade et vinaigrette light Valeur : 8 sp Souper : Burger de poisson  1 pain Burger 1 filet de cabillaud de 100gr  2cs de chapelure  1 blanc d oeuf  ... [Lire la suite]
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10 janvier 2016

Oeuf à la coque et ses mouillettes

  Ingrédients :  1 oeuf  25gr de pain blanc  1/2 cc de minarine  Sel Valeur sp: 5 
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09 janvier 2016

Mini croque monsieur

  Ingrédients :  50gr de pain blanc  40 gr de jambon  1 tr de ziz light Concombre  Valeur sp : 7 
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09 janvier 2016

Pomme de terre farcies aux crevettes

  Ingrédients :  100gr de pomme de terre  50 ml de lait demi écrémé  10 gr de gruyère light  50gr de crevettes grises  Sel,poivre et muscade  Valeur SP : 4
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