journee sans compter - Quand le régime reste gourmand

journee sans compter

6 août 2015

Journée sans compter: vendredi

Déjeuner: Café noir pain de seigle fromage blanc 1/2 CC de canderel cacao En cas: Yaourt aromatisé aux fruits ( 2° Yaourt nature Dîner: Pâtes jambon cuit 20 gr de gruyère light ( 2) Souper: Pain de seigle Jambon cuit salade soupe maison

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5 août 2015

Journée sans compter : jeudi

Déjeuner: Riz dessert lait écrémé En cas: fromage blanc yaourt aromatisé aux frutis ( 2) Diner: Filet de poulet pomme de terre pomme grany et pomme pink lady cannelle 2CC d'huile d'olive Souper: oeufs durs salade iceberg tomates haricots blancs 1CS de...

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4 août 2015

Journée sans compter: mercredi

Déjeuner: Pain de seigle fromage blanc 1/2 cc de cassonnade 1 café noir En cas: 1 fromage blanc 1 yaourt nature et des framboises Diner: Pomme de terre salsifi steak hâché nature 2CC d'huile d'olive 2CC de maizena ( 1) 100ml de lait écrémé sel, poivre...

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3 août 2015

Journée sans compter : mardi

Déjeuner: pain de seigle maison fromage blanc 1CC de granulé de chocolat( 1) 1 café noir En cas: fromage blanc yaourt aux fruits ( 2) 1 pomme Repas de midi: Idée vue sur internet et qui doit être plus compliquée que je ne l'avais imaginé. Car vous ne...

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2 août 2015

Journée sans compter : Lundi

Voici ma première journée ( préparée à l'avance car demain c'est boulot, déjeuner et souper sont évidemment pour aujourd'hui) Déjeuner: Pain de seigle fromage blanc café noir 10h : Fromage blanc et 1 sachet d'édulcorant Midi: Steack haché de boeuf Choux...

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31 juillet 2015

Cabillaud sauce provençale

Ingredients pour 2: 2 filet de cabillaud 125 gr de tomates pelées 1 courgette 1/2 poivron rouge ( 1/4 pour moi car je déteste çà) 1/2 oignon 1/2 bouillon de légumes dilué dans 150 ml d'eau chaude 2CC d'huile d'olive 1CC de concentré de tomate Origan ,...

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30 juillet 2015

Veau , riz à l'italienne

Ingredients: 100 gr de riz 100 ml de sauce tomatée heinz 1CS de basilic 100 gr de veau 100ml de bouillon de veau Cuire le veau dans le bouillon à feu doux pendant 20 min. Cuire le riz et le mélanger à la saucce tomate et le basilic. Valeur: 6

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29 juillet 2015

Pain de viande à la dijonnaise

Ingrédients: 100 gr de boeuf haché 1 poireau 100 gr de pomme de terre 1 oignon 2Cc d'huile d'olive sel, poivre, 2CS de moutarde Mélanger le boeuf avec une cueillère de moutarde, sel et poivre. Faire revenir dans l'huile l'oignon et ensuite cuire le pain...

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20 juillet 2015

oeuf à la coque

Ingrédients : 1 oeuf 25gr de pain Sel Cuire 5 min au four Valeur: 3

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14 juillet 2015

Salade de blé

Ingrédients: 100 gr de poulet 30 gr de blé non cuit tomate, concombre, mais valeur: 5

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